Домашние массажеры не обязательно представляют собой сложные электрические приборы. Чаще всего это ролики, мячи, массажные коврики, подушки и аппликаторы. Они не требуют подключения к сети и воздействуют на тело главным образом за счет давления, прокатывания или контакта с рельефной поверхностью.
Такие устройства используют для самостоятельного массажа после длительной статической нагрузки, физической активности или продолжительного пребывания в одной позе. При этом разные виды массажеров заметно отличаются по характеру воздействия и подходят для разных участков тела.
Массажные ролики
Ролики — это цилиндрические устройства с гладкой или рельефной поверхностью. Их можно прокатывать по мышцам вручную или использовать вес собственного тела. Большие ролики часто применяют для мышц спины, бедер и голеней. Небольшие ручные модели удобнее для локального воздействия.
Интенсивность массажа зависит от жесткости ролика, выраженности рельефа и давления. Чем жестче устройство и сильнее нажим, тем заметнее механическое воздействие. Преимущество ролика заключается в возможности перемещать его вдоль мышцы. Недостаток состоит в том, что при массаже некоторых участков тела пользователю приходится активно двигаться или удерживать неудобное положение.
Массажные мячи
Массажные мячи предназначены для локального воздействия на относительно небольшую область. Они бывают гладкими, рельефными и снабженными выступами различной формы. Мяч можно прокатывать между телом и стеной, полом или другой твердой поверхностью.
Малый размер одновременно является и преимуществом, и ограничением такого устройства. Массажный мяч удобен для локальной работы, но не позволяет одновременно охватить большую поверхность тела.
Акупунктурные и аппликаторные коврики
Отдельную группу составляют коврики, поверхность которых покрыта большим количеством выступающих элементов. Пользователь ложится или опирается на устройство, а давление распределяется между множеством точек контакта.
Несмотря на распространенное название «акупунктурные», такие коврики обычно не прокалывают кожу и не считаются аналогом медицинской иглорефлексотерапии. Их воздействие остается механическим.
Конструкции могут различаться по площади, толщине основания, форме и жесткости выступов. Некоторые модели выпускаются в комплекте с отдельной подушкой или валиком. Например, акупунктурный массажный коврик с подушкой М-700 включает плоский коврик и дополнительный объемный элемент, который можно использовать для участков тела с выраженным изгибом.
Основная особенность таких устройств заключается в том, что человеку не приходится самостоятельно перемещать массажер. Давление создается весом тела и сохраняется до изменения положения.
Массажные подушки и валики
Механические массажные подушки отличаются от плоских ковриков прежде всего формой. Их можно располагать под шеей, поясницей, коленями и другими участками тела.
Валики выполняют сходную функцию. Они помогают поддерживать определенное положение тела и одновременно создают контакт массажной поверхности с выбранным участком.
Следует отличать такие изделия от электрических массажных подушек, внутри которых находятся вращающиеся или вибрирующие механизмы. Механическая модель не создает движения самостоятельно.
Как различается характер воздействия
Выбор конструкции зависит от того, какое именно механическое воздействие требуется.
Ролик перемещается вдоль поверхности тела и подходит для обработки сравнительно крупных мышечных групп. Массажный мяч действует на небольшую область. Коврик обеспечивает одновременное давление на множество точек. Ручное устройство позволяет постоянно менять направление и силу воздействия.
Поэтому сравнивать массажеры исключительно по размеру или количеству выступов не вполне корректно. Устройства разных типов решают разные практические задачи.
На ощущения влияют несколько факторов:
- жесткость массажной поверхности;
- площадь контакта;
- величина давления;
- продолжительность воздействия;
- чувствительность кожи;
- наличие или отсутствие одежды между кожей и массажером.
При использовании ковриков и валиков давление обычно регулируют положением тела. При работе с ручным массажером его изменяют непосредственно силой нажатия.
Начинать использование нового устройства разумнее с умеренного воздействия. Попытка сразу создать максимальное давление не делает массаж автоматически более эффективным, зато значительно повышает вероятность неприятных ощущений и раздражения кожи..
Механические массажеры остаются сравнительно простой категорией медицинских и оздоровительных принадлежностей. Различия между ними определяются прежде всего конструкцией и способом передачи давления. Поэтому выбирать конкретное устройство разумнее не по обещаниям универсального эффекта, а по тому, для какого участка тела и какого способа массажа оно предназначено.
