Держать спину ровно усилием воли получается недолго. Мышцы верхней части спины устают, внимание переключается, и плечи снова уходят вперёд — особенно если день проходит за столом или за рулём. Реклинатор — это ортопедическое изделие, которое разводит плечи назад и удерживает плечевой пояс в правильном положении.
Реклинаторы относятся к группе корректоров осанки, но занимают в ней отдельное место — и по устройству, и по задачам. Конструктивно это две симметричные лямки: они проходят через плечи, сходятся между лопатками и фиксируются на спине. Изделие не выпрямляет спину вместо человека, но задаёт положение, в котором сутулиться сложнее.
Как работает реклинатор
Принцип действия реклинатора основан на механическом изменении положения плечевого пояса и грудного отдела позвоночника. Лямки проходят через плечи и создают направленное натяжение, благодаря которому плечевые суставы постепенно отводятся назад. Вместе с плечами смещаются лопатки: они сближаются, занимают более правильное положение и плотнее прилегают к грудной клетке. За счёт этого уменьшается привычное сведение плеч вперёд, грудная клетка раскрывается, а грудной отдел позвоночника удерживается в более разогнутом положении.
Реклинатор не выпрямляет позвоночник самостоятельно и не заменяет работу мышц. Он действует как внешняя опора и ограничитель: затрудняет возвращение в сутулое положение и напоминает человеку о необходимости сохранять правильную осанку. При движении плеч вперёд натяжение лямок усиливается, поэтому пользователь чувствует давление и рефлекторно возвращает плечевой пояс в заданное положение.
В конструкцию реклинатора могут входить дополнительные укрепляющие элементы. Обычно это рёбра жёсткости, изготовленные из пластика или металла. Они располагаются вдоль спины либо в отдельных участках изделия и препятствуют чрезмерному сгибанию позвоночника. Чем больше таких элементов и чем жёстче материал, тем сильнее фиксация и тем меньше свобода движений. Пластиковые рёбра обычно обеспечивают более мягкую поддержку и лучше подходят для повседневного ношения. Металлические вставки создают более выраженную и стабильную фиксацию, однако сильнее ограничивают движения и могут оказывать заметное давление на тело.
От корсета конструкция отличается зоной охвата. Корсет работает с грудным и поясничным отделами и часто имеет жёсткий каркас. Реклинатор воздействует только на плечевой пояс, работая с ключицами, лопатками, плечевыми суставами и верхнегрудным отделом. «Корректор осанки» — более общее название, и реклинатор можно считать самой лёгкой его разновидностью.
В каких ситуациях используется реклинатор
Реклинатор подбирают под конкретную задачу. В перечнях показаний производители чаще всего называют:
- переломы ключицы и период восстановления после них;
- сколиоз, избыточный грудной кифоз, кифосколиоз;
- остеохондроз и межпозвонковые грыжи грудного отдела;
- крыловидные лопатки и заметную асимметрию плеч;
- реабилитацию после травм и операций.
Сутулость, тяжесть между лопатками, привычка заваливать одно плечо вперёд — это ещё не диагноз, но повод показаться специалисту. Нужна ли поддержка в конкретном случае, какой жёсткости и на сколько часов в день — определяет врач.
Как подобрать реклинатор по размеру
Ключевой параметр при подборе реклинатора — не рост и не размер одежды, а обхват грудной клетки под грудью. От него зависит, будет ли изделие работать: слишком свободное не удержит плечи, слишком тесное станет натирать и мешать дыханию.
Второй параметр — жёсткость. У разных размеров одной и той же модели рёбра могут отличаться. Нужно смотреть на описание конкретного изделия и советоваться с врачом.
В качестве примера можно рассмотреть реклинатор ортопедический Б-505 №2 производства ООО «Крейт». Размер №2 рассчитан на обхват под грудью 55–65 см; всего в размерном ряду модели семь позиций — от 50–60 до 100–115 см. Изделие состоит из двух симметричных деталей, в каждой — по одному ребру из мягкого металла, фиксация производится лентой Velcro.
Основа в этом реклинаторе — смесовая ткань с хлопком. Производитель указывает, что особая обработка лямок, которые проходят под руками, исключает натирание, и уточняет, что надевать изделие следует на нижнее бельё.
Реклинатор — простое изделие с узкой задачей: развести плечи и разгрузить верх спины. Осанку он сам по себе не исправляет и нужен не каждому, кто замечает за собой сутулость.
Но если врач рекомендовал разгрузить плечевой пояс — после травмы ключицы, при выраженном кифозе или в период восстановления, — эта конструкция устроена проще большинства других изделий группы, потому что у нее нет жесткого каркаса. Всё остальное — вопрос точного размера и режима ношения, который задаёт не изделие, а специалист.
